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¿Desayunamos? Los 3 ingredientes básicos de un desayuno saludable

Parece que esta semana es la semana de la vida saludable… Si el lunes os hablaba de la importancia de hacer deporte, hoy toca hablar del desayuno. Por algo es la comida más importante del día: nos aporta la energía suficiente para afrontar nuestras rutinas, trabajo, niños, casa… Y creo que, además, nos predispone a hacer todo eso de mejor o peor humor.

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Y no valen excusas del tipo ‘estoy haciendo dieta’ o ‘con un café me basta’. Porque con eso sólo conseguiremos devorar lo que se nos pase por delante a la hora del almuerzo (y cuanto más graso mejor).

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Así que, gracias al taller al que asistimos mi hija y yo de la mano de cereales Nestlé, voy a compartir con vosotros los 3 ingredientes básicos para desayunar correctamente.

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1. Cereales integrales

Ya sea en forma de pan o cereales, es importante que sean integrales ya que aportan mucha más fibra. Aseguran la ingesta de hidratos de carbono.

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2. Lácteos

No necesariamente tiene que ser leche de vaca, pero hay que asegurar la ingesta de calcio, proteínas, etc.

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3. Fruta

Son una fuente de vitaminas. También contienen azúcares no refinados, necesarios para darnos energía.

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En definitiva, es muy importante desayunar y, sobretodo, hacerlo bien. Así que ahora sí, ¿desayunamos? Buen provecho 😉

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3 Comentarios

  • Reply
    bizcochodechocolate
    9 octubre, 2013 at 15:05

    Me encanta hacer bien el desayuno, yo conozco a uno que vive por mi casa al que no le podría llevar a este evento, ji ji ji que se acaba los cereales es una sentada 🙂

    Preciosa la ilustración. besos

  • Reply
    Irene MoRe
    11 octubre, 2013 at 8:59

    En mi casa siempre hemos desayunado y de forma saludable. Los días de diario es algo más rápido, pero nunca faltan los cereales y los lácteos. Los fines de semana nos tomamos nuestro tiempo y añadimos fruta. ¡¡¡Es mi comida favorita del día!!!

  • Reply
    laura
    28 julio, 2014 at 11:43

    ¿Ya sea en forma de pan o cereales? Perdona pero no es comparable. Un desayuno que lleve cereales industriales (me da igual la marca) NO es un desayuno saludable. El pan integral aporta hidratos de carbono complejos (de lenta absorción) mientras que los cereales aportan, en su mayor parte, cantidades ingentes de azúcar que NADIE necesita meter en su dieta. ¿Un buen desayuno? PAN INTEGRAL + LÁCTEO + FRUTA. Que no te engañe Nestle con sus inventos de “vida sana”…

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